Überblick
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der für unsere Gesundheit unerlässlich ist. Es stärkt die Immunität, hält die Knochen stark und die Haut gesund, stimuliert das Zellwachstum und hilft bei der Bildung neuer Haarfollikel. Vitamin D wird in erster Linie mit Hilfe von Sonneneinstrahlung im Körper gebildet, aber Du kannst auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und bestimmte Lebensmittel essen, um die Aufnahme des Nährstoffs zu erhöhen.
Eine Reihe von Symptomen, wie z. B. Haarausfall, kann auftreten, wenn Deinem Körper die empfohlene Menge an Vitamin D fehlt. Vitamin D-Mangel wurde mit Alopezie und einer Reihe anderer Gesundheitszustände in Verbindung gebracht. Dazu gehören Knochenerweichung, geringe Knochendichte, Osteoarthritis, Herzerkrankungen und Krebs.
Empfohlene Vitamin-D-Dosis
Die von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit empfohlene Tagesdosis für Vitamin D3 liegt für Erwachsene bei 5 Mikrogramm. Diese Empfehlung wird jedoch von den meisten Ärzten als deutlich zu niedrig angesehen. Im Einzelfall sollte immer ein Arzt kontaktiert werden, um den Vitamin D3 Wert im eigenen Blut zu erfassen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Im Allgemeinen wird eine Einnahme von 50 Mikrogramm (2.000 I.U.) täglich als guter Referenzwert für eine Supplementierung gewählt. Auf Grund der Empfehlung durch die Behörde, dürfen einzelne Produkte diese Mengen jedoch nicht in Tagesmengen ausweisen. Hier ist ein Maximum von 15 Mikrogramm zulässig.
Verursacht Vitamin-D-Mangel Haarausfall?
Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitamin D in Deinem Körper zu Haarausfall führen kann. Eine Rolle, die Vitamin D spielt, ist die Stimulierung neuer und alter Haarfollikel. Wenn nicht genügend Vitamin D im Körper vorhanden ist, kann das Wachstum neuer Haare gehemmt werden.
Vitamin-D-Mangel wird mit Alopezie in Verbindung gebracht, einer Autoimmunerkrankung, die kahle Stellen auf der Kopfhaut und in anderen Bereichen des Körpers verursacht. Sowohl Männer als auch Frauen können von Alopezie betroffen sein. Eine weitere Studie fand heraus, dass Frauen im Alter von 18 bis 45 Jahren, die unter Alopezie oder anderen Arten von Haarausfall litten, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufwiesen.
Ein Mangel an Vitamin D kann durch verschiedene Ursachen bedingt sein. Wer einen Bürojob hat verbringt typischerweise während der Tageszeit wenig Zeit in der Sonne, sondern in geschlossenen Räumen.
Die Jahreszeit hat ebenfalls erhebliche Auswirkungen auf den Vitamin-D-Spiegel. In Hemisphären in denen die Jahreszeiten sich stark unterscheiden und Menschen einen dunklen Winter erleben, bieten sich wenig Chancen „Sonne zu tanken“ und Vitamin D im Körper aufzubauen.
Selbst im Sommer, wenn die Sonne scheint führt das Auftragen von Sonnenschutzmittel dazu, dass nur wenig Vitamin D3 gebildet werden kann. Darüber hinaus verhindern Klamotten die weitere Aufnahme von Sonnenstrahlen und somit die Chance Vitamin D im Körper aufzubauen.
Es wird empfohlen, in den warmen Monaten, täglich, je nach Hauttyp, 15-20 Minuten mit möglichst viel freier Haut als Kontaktfläche für Sonnenstrahlen in der Sonne zu verbringen, um ausreichend Vitamin D aufzubauen bzw. einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrecht zu erhalten.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nicht jeder in der Lage ist ausreichend Vitamin D über die Haut zu bilden.
Darüber hinaus kann Vitamin D auch zu einem gewissen Teil über die Nahrung aufgenommen werden. Den höchsten Anteil Vitamin D enthalten Fische (Aal, Bückling, Matjes, Hering, Forelle, Lachs, Sardine), Eier, sowie diverse Pilze (Morchel, Steinpilz, Pfifferling, Champignon).
Fazit
Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Reihe von Symptomen führen, einschließlich Haarausfall. Du kannst damit beginnen, deinen Nährstoffspiegel zu erhöhen, indem du etwas mehr Zeit in der Sonne verbringst oder indem du Vitamin-D-Präparate einnimmst.
pilusan enthält 15 Mikrogramm Vitamin D3 pro Tagesdosis und trägt so dazu bei Deinen Vitamin-D-Spiegel auf einem gesunden Niveau zu halten, dadurch den Haarausfall zu reduzieren und neues Haarwachstum zu fördern.
Für pilusan forte verwenden wir ausschliesslich Vitamin D mit maximaler Bioverfügbarkeit und höchster Qualität, Made in Germany.
Deine pilusan Kur findest Du hier.
Bei Fragen und Anregungen zu diesem Thema, schreib uns gerne eine Nachricht über den Chat oder an info@pilusan.de
Deine
Anna
- pilusan Team